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張智成今（12）日舉辦《18》台北演唱會，上周高雄場演出前，做了甲狀腺穿刺，張智成坦言演出當天身體和心理狀況都不好，不過現在對台北場很有信心，表示將演唱8首新歌，還有其他經典歌曲像是〈凌晨三點鐘〉、〈暗戀〉等共30幾首歌曲。

稍早彩排時接受採訪，張智成也開心表示：「自己很喜歡現場演出的感覺。」更形容每次現場演出就像活過來一樣。透露此次演唱會，其中一個挑戰是，不用提詞機，解釋平常有閉眼睛唱歌的習慣，常常睜開眼找不到唱到哪裡，乾脆不要用了，後來又開玩笑地說：「反正老了眼睛不好，看不到提詞機的字啦！」被問到最難背的一首歌，張智成不假思索地回答〈每次都忘記〉，笑說真的就像歌名一樣，歌詞每次都讓他忘記。

▲張智成演唱會挑戰不看提詞機。（圖／記者葉政勳攝，2017.5.12）

張智成的親弟弟也特地來台灣參加這次演唱會，適逢母親節假期，兄弟兩人特別「現場連線」打電話給媽媽，媽媽馬上關心張智成演唱會的票房，張智成自信地說都賣完了，還開玩笑對媽媽謊稱「20場都賣完」，隨後幽默自嘲自己母親節還這樣騙媽媽，張智成表示這次母親節沒辦法回家，但是會趁著端午節假期回家陪媽媽逛街、買東西。

▲張智成（右）演唱會彩排，親弟弟現身力挺。（圖／記者葉政勳攝，2017.5.12）滿額免運

▲張智成表示對台北場演唱會很有信心。（圖／記者葉政勳攝，2017.5.12）



下面附上一則新聞讓大家了解時事



時常覺得昏昏欲睡、頻尿、吃多又喝多？有這些症狀恐怕要小心血糖指數是否偏高，一旦血糖過高，有可能陷入昏迷，且罹患了三高症其中一項，得到高血壓或高血脂的機率也會增加，台北市立聯合醫院仁愛院區特約醫師廖學崇提醒，應維持正常作息，規律運動，飲食則盡量以食物的原形為主，少吃加工食品，避免三高找上門。

廖學崇醫師受邀出席106年4月22日由台北市紅十字會主辦的免費健康公益講座，在演講中表示，所謂的三高（高血糖、高血壓、高血脂）是代謝症候群，通常是因為自我健康管理偏差所導致的疾病。根據統計資料顯示，國人50歲以上約有半數患有高血壓，一般而言，正常血壓為收縮壓＜120mm／Hg、舒張壓＜80mm／Hg，當血壓高達140 mm／Hg及90 mm／Hg時，必須以藥物控制血壓繼續飆高。

廖學崇醫師指出，血脂偏高的患者，應隨時注意控制總膽固醇、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白和三酸甘油酯的指數，避免因血脂過高而引發其他心血管疾病。而罹患高血糖的患者容易覺得疲倦、虛弱、視力模糊，且有三多症（尿多、喝多、吃多），嚴重時須使用胰島素或其他藥物來降血糖，讓胰臟細胞能得到休息。

一般而言，肥胖者較正常體重者容易罹患三高及其他心血管疾病，也容易會有尿酸高的問題，因此體重控制相當重要，廖學崇醫師提到，許多肥胖者在體重減輕後，疾病也逐漸改善，可有效降低死亡率。血糖高的人在接受藥物治療後，排尿的過程中也會將多餘的糖分排出來，因此需要多喝水，避免尿道感染。

根據美國糖尿病協會的研究指出，糖尿病患者每周至少進行中等強度有氧體力活動（50%至70%最大心率）150分鐘，第2型糖尿病患者則建議每周進行3次肌耐力運動，再搭配飲食與熱量控制、不熬夜、充足睡眠、適度排解壓力，可以降低糖化血色素指數1.9至3%，平均血糖值可降低60mg／dl。

至於如何運用飲食預防及控制三高症？廖學崇醫師說明，均衡攝取六大類食物（水果類、蔬菜類、全榖根莖類、豆蛋魚肉類、低脂乳品類、油脂與堅果種子類）、養成定時定量的習慣、多攝取高纖維食物以減緩醣類吸收，並少吃精緻或加工食品，此外，與其喝蔬果汁，不如直接吃蔬菜水果，更能避免吸收多餘的糖分或電解質。

三高患者看似飲食禁忌多，但其實只要避免吃重口味、高油脂、高升糖指數的食物，以食物的原形為主，空有熱量無營養的奶茶或含糖飲料等盡量避免，多攝取蔬菜以維持腸道正常功能，便能穩定血糖、血脂和血壓等，不再失控飆升。【本文經《健康傳媒》授權刊登】



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